Ce presupune dieta cu supă de varză?
Dieta cu supă de varză este un plan de slăbire care se bazează pe consumul de supă de varză în mod regulat, alături de alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Iată câteva reguli de bază pentru a urma această dietă:
1. Limitarea caloriilor: În cadrul acestei diete, este recomandat să nu consumați mai mult de 1200 de calorii pe zi. Aceasta presupune să mâncați în principal alimente cu conținut scăzut de calorii și să evitați alimentele bogate în calorii și grăsimi.
2. Alimente permise: Alimentele de bază în dieta cu supă de varză includ varza în sine, supa de varză, legume cu conținut scăzut de calorii, fructele cu conținut redus de calorii și carnea slabă. Aceste alimente asigură aportul de nutrienți necesar și contribuie la menținerea energiei.
3. Hidratare: Este esențial să beți o cantitate mare de apă în fiecare zi. Hidratarea corectă este crucială pentru procesul de slăbire și pentru menținerea sănătății generale.
4. Reintroducerea treptată a alimentelor: După încheierea dietei cu supă de varză, este important să reintroduceți treptat alte alimente în dietă pentru a evita îngrășarea bruscă. Revenirea la o dietă echilibrată și sănătoasă este esențială pentru menținerea rezultatelor obținute.
5. Activitate fizică: Exercițiile fizice sunt esențiale în această dietă pentru a preveni pierderea masei musculare și pentru a sprijini procesul de slăbire. O combinație de antrenament cardio și antrenament de rezistență poate fi benefică.
6. Limitarea frecvenței: Dieta cu supă de varză nu trebuie ținută mai mult de două ori pe an. Este important să nu exagerați și să respectați limitele pentru a menține o nutriție sănătoasă și echilibrată pe termen lung.
Este important de menționat că dieta cu supă de varză poate fi eficientă pentru a pierde în greutate rapid, dar poate fi dificil de urmat pe termen lung datorită restricțiilor sale stricte. De asemenea, nu este potrivită pentru toată lumea, iar cei care au condiții medicale preexistente ar trebui să discute cu un specialist înainte de a începe orice dietă.
În concluzie, dieta cu supă de varză poate fi o opțiune de luat în considerare pentru cei care doresc să slăbească rapid, dar trebuie urmată cu atenție și cu cunoștință de cauză. Un stil de viață sănătos și echilibrat, care include o dietă variată și exerciții fizice regulate, rămâne cea mai bună modalitate de a obține și menține o greutate sănătoasă
Cum se prepară supa de varză?
Supa de varză trebuie să fie consumată zilnic în această dietă, aşadar trebuie să o prepari în cantităţi mari.
Pentru o oală de supă ai nevoie de o jumătate de varză tăiată mic, 2 cepe mari, tocate şi ele mărunt, 2 morcovi, un ardei gras, câteva ciuperci, o jumătate de rădăcina de ţelină, o cutie de roşii în bulion sau o cană de roşii proaspete tocate.
Adaugă sare după gust, iar la final adaugă nişte verdeaţă sau ce condimente mai vrei.
Cum arată meniul dietei cu varză?
Ziua 1: supă de varză, plus un fruct la alegere, mai puţin banane.
Ziua 2: supă de varză, legume fierte sau proaspete şi un cartof copt.
Ziua 3: supă de varză, salată de varză, legume şi fructe (mai puţin cartofi şi banane).
Ziua 4: supă de varză, o banană, un pahar de lapte degresat.
Ziua 5: supă de varză, o bucată de 450 de grame de peste şi 6 roşii.
Ziua 6: supă de varză, legume şi o bucată mică de carne de vită.
Ziua 7: supă de varză, un bol mic de orez brun, legume şi un suc natural de portocale.
