Fructul exotic de sezon pe care ar trbui să îl incluzi în alimentația zilnică. Este bogat în vitamine esențial și susține sănătatea inimii

Fructul exotic de sezon pe care ar trbui să îl incluzi în alimentația zilnică/ Profimedia
Fructul exotic de sezon pe care ar trbui să îl incluzi în alimentația zilnică/ Profimedia

Pomelo este cel mai mare fruct din familia citricelor, fiind extrem de apreciat în sezonul rece pentru aroma sa delicioasă, dar și pentru proprietățile sale benefice pentru sănătate.

Originar din Asia de Sud-Est, acest fruct exotic a câștigat popularitate la nivel global datorită conținutului său bogat de vitamine, minerale și antioxidanți. Iată de ce ar trebui să incluzi pomelo în dieta ta zilnică.

1. Bogat în vitamine esențiale

Pomelo este o sursă excelentă de vitamina C, un nutrient esențial pentru susținerea sistemului imunitar și protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. O porție de 100 de grame de pomelo oferă aproximativ 60-80% din doza zilnică recomandată de vitamina C.

Beneficii:

  • Ajută la prevenirea răcelilor și infecțiilor.
  • Stimulează producția de colagen, esențial pentru piele, oase și articulații.
  • Contribuie la absorbția fierului, prevenind anemia.

2. Susține sănătatea inimii

Pomelo conține cantități semnificative de potasiu, un mineral care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la menținerea sănătății sistemului cardiovascular. De asemenea, acest fruct are un conținut scăzut de sodiu, ceea ce îl face ideal pentru persoanele care doresc să prevină hipertensiunea arterială.

Beneficii:

  • Reduce riscul de boli cardiovasculare.
  • Reglează ritmul cardiac și previne acumularea de colesterol „rău” (LDL).
  • Îmbunătățește circulația sângelui.

3. Bogat în antioxidanți

Pomelo este o sursă excelentă de antioxidanți, precum flavonoidele, carotenoizii și naringina. Acești compuși combat radicalii liberi din organism, reducând riscul de inflamații cronice și boli asociate, cum ar fi cancerul și bolile neurodegenerative.

Beneficii:

  • Previne îmbătrânirea prematură a celulelor.
  • Contribuie la reducerea stresului oxidativ.
  • Susține sănătatea creierului și a sistemului nervos.

4. Ajută la pierderea în greutate

Cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre, pomelo este un aliat excelent pentru persoanele care doresc să slăbească. Fibrele contribuie la senzația de sațietate, reducând pofta de mâncare și prevenind supraalimentarea.

Beneficii:

  • Controlează nivelul de zahăr din sânge, prevenind fluctuațiile bruște.
  • Promovează digestia sănătoasă și previne constipația.
  • Este o gustare sănătoasă și sățioasă între mese.

Citește continuarea pe Eva.ro