Pornind de la ideea ca emotiile saboteaza orice dieta, Jessica Ortner descrie pas cu pas in cartea ei "Tapping for Weight Loss" ce zone ale corpului trebuie sa masezi pentru a stimula arderea grasimilor, scrie kfetele.ro.
Asadar, masarea unor puncte cheie, precum fruntea, barbia sau clavicula reduce activitatea din amigdala, acea parte a creierului care controleaza productia de cortizol - hormonul stresului implicat in cresterea apetitului si a procentului de grasime abdominala.
Un studiu recent arata ca aceasta metoda de slabit chiar functioneaza. 89 de femei care si-au masat aceste puncte cheie cate 15 minute in fiecare zi au slabit in jur de 7 kilograme in 8 saptamani, fara a urma o dieta stricta sau vreun plan de exercitii fizice.
Cand masezi aceste puncte cheie, bariera dintre minte si corp dispare, iar creierul primeste semnale care il calmeaza. Astfel, nu vei mai fi tentata sa consumi alimente bogate in calorii goale sau sa mananci pe fond nervos. In plus, daca tii o dieta stricta, terapia prin masaj te va ajuta sa nu te abati de la regim.
Inainte de masaj, incearca sa rezolvi problemele care nu-ti dau pace. In timp ce masezi punctele cheie, gandeste-te la ceea ce te-a facut sa te simti tensionata si sa elimini usor, usor gandurile negative.
Ce e de facut
Mai intai maseaza cu doua degete zona de sub degetul mic ale ambelor maini, pe rand. In tot acest timp, gandeste-te la aspectele care te ingrijoreaza sau te streseaza si gaseste un cuvant general care sa inglobeze aceste probleme si pe care sa-l rostesti in timp ce masezi cele 8 puncte cheie.
Acestea sunt: sprancenele, pleoapele ochilor si sub ochi, zona de sub nas, barbia, clavicula, sub brat - langa axila, si in centrul fruntii.
Fiecare zona se maseaza cel putin de 7 ori, in total in jur de 15 minute. Daca te simti foarte stresata, poti sa masezi aceste puncte cheie mai mult timp. Apoi, intreaba-te cum te simti si raspunde-ti pe o scala de la 0 la 10, 0 insemnand foarte rau, iar 10 - foarte bine. Cel mai important lucru este sa fii pozitiva in tot acest timp si sa crezi ca vei obtine rezultatele dorite.
Sfaturi utile!
- Inainte de a manca, analizeaza felul in care te simti. Daca te simti tensionata, maseaza-te.
- Mananca incet pentru a-i permite creierului sa transmita semnale ca nu mai ai nevoie de mancare.
- De fiecare data cand mananci, stai jos si incearca sa nu faci alte lucruri in timp ce iei masa. Stai departe de orice lucru care ti-ar putea distrage atentia - TV, computer, telefon etc.
