Vrei sa incepi ziua bine? Un mic dejun sanatos este primul pas important al zilei. Iata doua optiuni delicioase, satioase si sanatoase!
Orz cu banane
Ai nevoie de: cateva linguri de orz perlat (poti sa folosesti si fulgi de orz), o banana, o lingura de miez de floarea-soarelui, o lingurita de miere.
Preparare: orzul perlat trebuie fiert si scurs bine de apa. Peste el se adauga banana taiata, se presara miez de floarea-soarelui si putina miere.
Sandwich cu salata de oua
Chiar daca esti grabita, nu inseamna ca trebuie sa sari peste micul dejun, ci sa alegi retete care se prepara rapid.
Ai nevoie de: doua oua fierte bine, doua lingurite de iaurt degresat, putin curry, un praf de sare, doua felii de paine de secara (usor prajite), spanac sau salata verde.
Preparare: fierbe ouale de seara, astfel dimineata doar le vei taia in cubulete mici. Adauga peste ele iaurtul, sare si curry dupa gust. Amesteca bine compozitia. Pune spanacul sau salata verde pe feliile de paine, intinde salata de oua si acopera cu cealalta felie de paine.
Faptul ca vrei sa slabesti nu inseamna ca trebuie sa renunti la micile placeri ale vietii, ci sa optezi pentru unele sanatoase.
Deliciu de fructe
Ai nevoie de: un grapefruit, o banana, o lingurita de frunze de menta proaspete, o lingurita de miere.
Preparare: pregateste fructele, taie menta marunt si adauga si mierea. Amesteca bine si savureaza.
Parfait de fructe
Ai nevoie de: iaurt degresat, mix de fructe (la alegere), cateva linguri de cereale de orez, doua lingurite de migdale maruntite, o lingurita de seminte de in, o lingurita de miere.
Preparare: pune jumatate din iaurt, fructe, cereale, seminte si miere intr-un bol. Repeta procesul si cu cealalta jumatate a ingredientelor.
Citeşte mai multe reţete de preparate pe divahair.ro.
