Micul dejun trebuie luat la ora 07:00. Cele mai frecvent recomandate alimente sunt iaurtul grecesc și fulgii de ovăz. Evită bacon-ul și covrigii.
Gustarea de dimineață trebuie consumată la ora 10:00 - broccoli cu morcovi și un iaurt degresat.
Masa de prânz ar trebui luată la 12:30. Nutriționiștii recomandă să mâncăm somon cu legume.
Gustarea de după-masă, la ora 16:00 - brânză dulce de vaci cu pâine prăjită, sau migdale și un fruct.
Cina - la ora 19:00. Conumă pui preparat la cuptor cu orez.
