Femeile pot trăi mai mult dacă urmează această dietă
Cercetarea a implicat 25.000 de femei cu vârsta minimă de 45 de ani, care au completat un chestionar detaliat despre alimentația lor, răspunzând la 131 de întrebări. Participantele au fost evaluate și li s-a acordat un scor între 0 și 9, în funcție de cât de fidelă era dieta lor față de principiile mediteraneene.
Dieta mediteraneană este renumită pentru beneficiile sale asupra sănătății și este caracterizată printr-un consum ridicat de fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline extravirgin și proteine provenite din fasole, legume, nuci și pește.
Studiul, care a început la mijlocul anilor 1990 și s-a încheiat în 2004, a împărțit femeile în trei categorii bazate pe scorurile obținute:
Aderență scăzută (scor 0-3)
Aderență intermediară (scor 4-5)
Aderență ridicată (scor 6-9)
Până în noiembrie 2023, 3.879 dintre participante decedaseră. Femeile cu aderență intermediară la dieta mediteraneană aveau un risc de deces cu 16% mai mic, în timp ce cele cu aderență ridicată aveau un risc cu 23% mai mic. După ajustarea pentru alți factori de risc, s-a constatat că riscul de deces era cu 8% mai mic pentru grupul intermediar și cu 11% mai mic pentru grupul ridicat.
Concluziile specialiștilor
Dr. Samia Mora, cardiolog, a subliniat că pe lângă reducerea riscului de deces din orice cauză, dieta mediteraneană a fost asociată și cu un risc mai mic de a muri de cancer sau boli cardiovasculare.
„Pe lângă un risc redus de deces din orice cauză, urmarea dietei mediteraneene a fost asociată cu un risc mai mic de a muri de cancer sau de boli cardiovasculare”, a explicat cardiologul Samia Mora.
Studiul evidențiază importanța unei alimentații echilibrate și sănătoase. Adoptarea unei diete mediteraneene nu doar că poate prelungi viața, dar contribuie și la o calitate mai bună a acesteia, prin reducerea riscului de boli cronice. Nutriționiștii recomandă această dietă datorită numeroaselor sale beneficii, fiind un model alimentar ușor de urmat și adaptabil în orice context cultural.
Adoptând o dietă mediteraneană, femeile pot face un pas semnificativ spre o viață mai lungă și mai sănătoasă, beneficiind de protecția pe care acest stil de viață o oferă împotriva principalelor cauze de deces.
