Dulciurile şi cofeina sunt două dintre stimulentele la care apelează majoritatea persoanelor pentru a avea un plus de energie. Însă, potrivit celebrului Dr. Oz nu acestea sunt cele mai potrivite soluţii. Ele vor genera o creştere bruscă a energiei, însă doar pentru o perioadă scurtă, după care nivelul ei scade la fel de repede.
În prezent există numeroase studii care au scos la iveală importanţa alimentaţiei care este în directă legătură cu tonusul şi nivelul de energie pe care-l ai pe parcursul zilei. De aceea Dr. Oz susţine că anumite alimente au un impact favorabil asupra creierului, reducând riscul de a face o depresie şi crescând calitatea somnului. Acestea sunt alimente simple pe care ar fi bine să le integrăm în alimentaţia noastră pentru a beneficia de efectele lor protectoare şi revigorante asupra corpului.
În loc să apelezi la mai multe porţii de dulciuri rafinate sau căni cu cafea pe parcursul unei zile este de preferat să optezi pentru următoarele alimente pe care să le consumi cu regularitate:
1. Somonul
Creierul tău are nevoie de acizi graşi omega-3 ca să funcţioneze la capacitate maximă. În plus, aceste grăsimi sănătoase au rolul de a conferi o stare de bine, alungând senzaţia de irascilibitate. Dr. Oz ecplică faptul că creierul nostru este format din 60% grăsimi şi iubeşte în special acizii omega-3, iar un consum prea mic din aceşti nutrienţi importanţi generează stări de irascibilitate, o dispoziţie proastă şi depresie.
Somonul este una dintre cele mai bogate surse de acizi graşi omega-3 şi este recomandat să-l consumi de 2-3 ori pe săptămână. Pentru un plus de omega-3 presară peste somon seminţe decorticate de cânepă şi germeni (vlăstari) de ridichi. Atât seminţele de cânepă cât şi germenii de ridichi sunt surse bune de minerale, vitamine şi omega-3 care te energizează, te binedispun, întăresc imunitatea şi redus riscul de a dezvolta demenţă la vârstă înaintată.
2. Ciupercile
Sunt bogate în vitamina D care este importantă pentru sănătatea creierului. Impactul său este foarte mare asupra sistemului nervos şi a stării de bine, iar studiile arată că persoanele care au deficit de vitamina D suferă de depresii în comparaţie cu cele cărora nu le lipseşte această vitamină esenţială.
Dr. Oz recomandă consumul ciupercilor alături de o porţie de cuşcuş care este bogat în seleniu, un alt mineral important care este recunoscut pentru faptul că te binedispune.
Vezi mai multe pe eva.ro.
