Alimente miraculoase care îţi aduc energie în doze mari.
Bananele – un fruct cu un aport de energie sufi-cientă pentru un început perfect de zi
Bananele sunt excelente pentru creier şi pentru muşchi, şi, în plus, îmbunătăţesc funcţio-narea sistemului imunitar.
Nucile – bogate în proteine şi omega 3
Nucile sunt unele dintre cele mai bune surse de proteine vegetale.
Migdalele – Reginele fructelor uscate
Când vine vorba de fructe uscate, migdalele sunt cele care au cel mai mult calciu şi fibre. Nivelul nutriţional ridicat este motivul pentru care se spune că sunt cele mai bune fructe uscate. Totuşi, nu exagera atunci când le consumi, deoarece vei lua în greutate (mănâncă doar un pumn de migdale, nu un bol întreg).
Sfat: Adaugă migdale pisate în bolul tău de fructe sau cereale. Sunt o gustare ideală, cu un procent ridicat de proteine, dar ai grijă, sunt bogate în grăsimi. Citeste mai mult...
