Ce este dieta TLC?
Dieta TLC este recomandată tuturor persoanelor care au valorile colesterolului ridicate. Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) este o dietă care se bazează pe reducerea cantității de grăsimi saturate, cele considerate vinovate de creșterea colesterolului „rău“, LDL-ul. Poți face acest lucru prin reducerea consumului de lapte și de carne . Înlocuiește grăsimea de origine animal cu cea de origine vegetală, cum ar fi uleiul de măsline sau de alune. Acestea sunt surse de grăsimi mononesaturate, care joacă un rol esențial în reducerea colesterolului.
În ce constă dieta
Pentru ca aceasta să funcționeze, doar 7% din numărul total de calorii trebuie să provină din grăsimi saturate, adică nu mai mult de 200 de mg. În schimb, grăsimile nesaturate trebuie să se regăsească în dieta ta în proporție de până la 35%.
Află ce este recomandat să mănânci când ţii dieta TLC AICI.
