Salatele sunt „vedetele‟ din meniu în orice dietă de slăbit. Acestea au un conținut caloric redus, dar sunt bogate în nutrienți, astfel încât te poți sătura, fără să îți faci griji că te vei îngrășa.
Dar, știai că unele topping-uri, aparent nevinovate, ar putea să-ți saboteze planurile de a pierde în greutate?
De aceea trebuie să fii atent la unele sosuri sau garnituri pentru salate, deoarece pot conține mult zahăr, care îți îngreunează procesul de slăbit.
Salatele devin „bombe‟ calorice dacă optezi pentru aceste topping-uri. Cel mai bine este să le eviți când ești la dietă!
FRUCTE USCATE
Fructe uscate - deshidratate, confiate. O salată cu fructe proaspete poate fi o idee sănătoasă de gustare, mai ales în timpul dietei de slăbit, însă nu și salata cu fructe uscate (deshidratate sau confiate).
„Nucile confiate și fructele uscate, în special cele cu adaos de zahăr, ar trebui să fie limitate sau evitate. Aceste adaosuri pot crește semnificativ conținutul de calorii și aportul de zahăr al unei salate‟, recomandă nutriționistul April Federico, pentru „She Finds‟.
De aceea, nutriționistul ne sfătuiește să alegem în locul fructelor uscate, nucile crude și fructele proaspete.
CRUTOANE
Cu o textură crocantă și aromă intensă, crutoanele fac parte din rețetele multor salate, dar dacă îți dorești să slăbești, nutriționistul te îndeamnă să renunți la ele, mai ales dacă sunt făcute din făină albă:
„Acestea sunt, de obicei, făcute din pâine albă rafinată și pot avea un conținut ridicat de calorii și carbohidrați. Mai bine, renunți la crutoane și le înlocuiești cu opțiuni mai sănătoase, cum sunt nucile sau semințele, care oferă un plus de textură‟, a mai spus specialistul în nutriție.
SOSURI DULCI
Există anumite tipuri de sosuri care pot conține ingrediente periculoase pentru siluetă, așa cum sunt grăsimile saturate, zahărul și sodiul. În loc să achiziționezi din magazin un sos „nociv‟ pentru siluetă, nutriționistul te sfătuiește să îți pregătești singur propriul dressing din suc de lămâie sau oțet și ulei de măsline.
Sursa: clickpentrufemei.ro
