Burnout înseamnă epuizare totală
Burnout-ul se manifestă atât în viața noastră profesională cât și în cea personală. Putem vorbi de burnout parental, burnout emoțional, burnout profesional, dar în mod frecvent apare în domenii în care avem de-a face cu lucrul cu semenii – în domeniul medical, educațional, etc.
Epuizarea totală a resurselor noastre fizice și emoționale, ceea ce definește burnout-ul, este o afecțiune ce poate duce la probleme grave de sănătate, necesită tratament, uneori spitalizare de până la două săptămâni și recuperare ce poate dura luni de zile. O astfel de afecțiune nu va trece cu un concediu, chiar dacă vorbim de unul prelungit. De aceea este esențială prevenirea burnout-ului, și, din fericire, avem tot ceea ce este necesar la-ndemână, nu e nevoie de nicio investiție financiară pentru asta.
Cum să previi burnout-ul
Primul pas pe care îl poți face, atunci când simți că energia ta nu este cea pe care o cunoști în mod natural, este să te uiți la tabloul simptomatologic al burnout-ului. Nu este vorba aici de auto-diagnosticare, deși există posibilitatea de a evalua nivelul de epuizare profesională, online (de exemplu cu Inventarul Maslach de Măsurare al Burnout-ului).
Pentru a fi conștient de o posibilă epuizare fizică sau emoțională, recomandarea mea este să acorzi atenție următoarelor simptome:
Fizice:
Dureri de cap constante
Insomnie
Dureri de spate /ceafă /umeri
Probleme digestive sau intestinale
Îmbolnăvirea recurentă, răceli dese, probleme cu pielea
Scrâșnitul dinților/a maxilarului
Emoționale:
Senzația constantă de oboseală sau de epuizare
Sentimentul că totul este copleșitor
Tulburări de concentrare, dificultatea de a lua decizii
Deznădejdea, iritarea, agitația
Nevoia acută de a lăsa totul baltă și a fugi departe
Senzația de detașare, izolare și/sau însingurare
Gânduri preponderent negative, tendința de a deveni cinic
Senzația de te afla pe marginea prăpastiei
Dificultatea sau chiar imposibilitate de a te „rupe' de ceea ce te duce la epuizare
Cum ajungi însă la suprasolicitare? Ar fi important să știi ce anume te aduce în acest loc și astfel să previi din timp epuizarea. Ia-ți câteva momente, poate chiar și un pix și o agendă, și reflectează la următoarele întrebări:
Cât de bine îmi cunosc mintea și corpul?
Simt că sunt conectat la corpul meu și ascult atunci când acesta îmi transmite semnale?
Am așteptări rezonabile de la mine?
Îmi stabilesc standarde prea înalte și simt adesea că nu am făcut suficient pentru a le atinge?
Mă pot detașa de persoana mea de la serviciu?
Îmi cunosc și îmi respect etica profesională?
Îmi cunosc pasiunile și valorile esențiale și le regăsesc prezente în viața mea personală și profesională?
Care sunt situațiile în care îmi doresc să spun NU, dar nu o fac?
Îmi cunosc criticul interior sau las vocea critică să îmi ghideze alegerile?
Citește acum răspunsurile tale, plin de compasiune, înțelegere și bunătate față de tine însuți. Aici te afli acum și îți dai astfel posibilitatea de a începe schimbările de care ai nevoie, pentru a te conecta cu propriul Sine.
Citește continuarea pe avantaje.ro
