1. Stai în poziţie de drepţi. Astfel, poţi da impresia că eşti cu cel puţin 2,5.kg mai slab/a decât în realitate, o spune Deborah L. Mullen, specialist în educaţie fizică şi sport. Uşor de zis greu de făcut. Cum s-ar putea trasnforma o acţiune singulară într-un obicei pe termen lung? Răpunsul este: pilates. Potrivit unui studiu întins pe o perioada de 6 luni, pe un eşantion de 18 persoane care prezentau probleme cu spatele, Pilates-ul s-a dovedit a fi cea mai uşoară metodă de a îmbunătăţi postura practicanţilor şi întări atât muşchii abdominali cât şi pe cei ai spatelui inferior. Jessica Cassity, intructor de fitness dezvălui două exerciţii foarte uşoare pe care le puteţi face fără că măcar să va daţi jos din pat care însă vor avea efecte fantastice asupra taliei voastre:
a. Sugeti burtă. Întinşi pe spate sugeti încet burtă. Apăsaţi cu mâinile pentru a fi siguri că aţi expirat tot aerul din burtă. După care inspiraţi uşor. Repetaţi de 10 ori.
b. Din şezut cu picioarele îndoite. Întindeţi-va uşor până atingeţi cu pieptul genunchii. Reveniţi în poziţia iniţială şi răsuciţi corpul spre dreapta. Repetaţi mişcarea, însă de dată această va rotiţi spre stânga. Faceţi 8 repetări atât la stânga cât şi la dreapta.
2. Mergeţi la culcare cu o ora mai devreme. Astfel, a două zi nu veţi fi epuizaţi. Toţi cei care îşi doresc să scape de grăsimea care le acoperă burtă trebuie să ştie un lucru foarte important: alimentaţia sănătoasă împreună cu un program regulat de exerciţii fizice ajută să va atingeţi obiectivul însă numai dacă va odihniţi suficient.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
