Micul-dejun, cea mai importantă masă a zilei și în dieta de toamnă
Dimineaţa: mănâncă un iaurt cu câteva linguri de ovăz sau o felie de pâine prăjită cu o roşie şi o felie de brânză ori un ou fiert și bea un pahar de lapte de 200 de ml. Obligatoriu: consumă un pahar mare de apă cu lămâie.
Gustarea, nu trebuie sărită
La prima gustare a zilei, specialiștii îți recomandă să mănânci un măr, o pară sau jumătate de gutuie.
Murături și friptură la prânz
La prânz: optează pentru o friptură la grătar sau la cuptor de pui, curcan sau vită ori o bucată de peşte făcută fiartă sau preparată la aburi. Ai voie să mănânci şi murături: castraveţi, gogonele, gogoşari, morcovi, varză roşie sau orice altceva îţi face cu ochiul. O porţie de 150 – 200 de grame.
Alune sau nuci la gustare
La cea de-a doua gustare a zilei, mănâncă 10 alune de pădure neprăjite sau 3-4 nuci şi o mână de prune.
Opțiuni pentru masa de seară
La cină: alege o supă, de preferat cea de varză care este recunoscută pentru faptul că te ajută să topeşti kilogramele.De asemenea, poți mânca supă de legume ori supă cremă de roşii. Alături de porţia de supă, pune o salată de legume de 150 de grame, scrie clicksantate.ro.
Apa, secretul oricărei diete
Nici hidratarea nu trebuie neglijată, chiar dacă afară nu mai sunt temperaturi ridicate. Obligatoriu: 2 litri de lichide pe zi, din care unul să fie apă.
